Zatem polecam dużo zielonych warzyw, jajka, mięso, nasiona i orzechy, miód, trochę owoców, na deser trochę gorzkiej czekolady >70%. Do picia woda, herbata, yerba mate.

Czasem zjem niezdrowe słodycze w postaci galaretek jutrzenki, maczków albo mlecznej czekolady z laskowymi. Od święta ze znajomymi wypiję max 2 piwa. Ale to wszystko jest w małych ilościach i co jakiś czas.

Oczywiście poza zmiana diety ćwiczyłem, ale aktywność fizyczna towarzyszyła mi też gdy się niezdrowo odżywiałem. Osobiście wolę kalistenikę i rower [prawdziwy, nie stojący przed tv w pokoju] od siłowni.

Zauważyłem też, że mój organizm teraz szybciej sie regeneruje – dawniej duża afta [ taki bolący krater w buzi jak ktoś sie np ugryzie w policzek od środka] mi sie paprała ponad tydzień, teraz goi się w kilka dni.

Zrobicie jak będzie wam pasować, a ja wolę odrzucić produkty, które nie są mi do niczego potrzebne i nie są niezastąpione, a wręcz mogą szkodzić.

Oj, baaardzo chciałabym być studentką :) A już od 2,5 roku nie jestem. Ale moja wina – zbyt wielkiego skrótu myślowego użyłam. Więc raz jeszcze: Nie przeceniałabym diety nad ruchem. Ja chudnę, gdy jem, na co mam ochotę, ale duuuuużo „biegam”. Po biurze, do pracy, z pracy, między biurem a magazynem. A na studiach biegaŁAM za autobusami i między wydziałami rozdzielonymi połową miasta… :) Słowem: jadłam i jem co chciałam, ale w miarę regularnie i we w miarę podobnych porcjach. Ruch i kalorie dawkowałabym więc nie w proporcji 80:20, a 50:50 :) A co do posiłku o 18 – jeśli ktoś chadza spać z kurami, to czemu nie ;)